zapotrzebowanie kaloryczne

dieta oczywiscie z ujemnym bilansem kalorycznym najpierw musi Twoj tata wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do tego aeroby

[...] fast foody i nie tyjesz to proste masz ujemny bilans kaloryczny , to od tego zależy czy tyjesz czy nie . Masz bilans kaloryczny na + tyjesz na - chudniesz . Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodaj troche kalori na początek i powinnieneś zacząc przybierać masy . Co do odżywek odpuść je sobie to jest po to aby uzupełnić brakujace [...]

ale generalnie b/t/w i zapotrzebowanie kaloryczne obliczasz?deki trochę mało, daj na 10 tygodnie ale dobrze jakbyś trochę jeszcze dokupił żeby chociaż na 300 mg tygodniowo było, mixa bij 2 razy w tygodniu po 300 mg, ale też dobrze jakbyś trochę dokupił i pociągnął 2 tyg dłużej od deki

[...] na to odpowiecie. Mianowicie chodzi mi o to, że wg. tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 2825 kcal. Jeżeli tak jest to o ile kcal mam zwiększyć dzienną dawkę kcal aby masa dochodziła? I jakie to posiłki (najlepiej) muszą być i [...]

Szukam programu, napisanego bodajże w excelu do układania diety. Wprowadzało się odpowiednie dane i obliczane było zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględnieniem budowy ciała itp. Potem układało się posiłki i automatycznie obliczana była wart. odżywcza. Dawno temu był na forum i nie wiem czy jeszcze się tu znajduje a nie wiem pod jaką nazwą szukać, [...]

Dobra, coś tam ogarnąłem ale w tym to już mi pomóżcie. Ułożyłem coś takiego, ale nie wiem co włożyć w po treningowy. Wiek: 16 Waga: 67,5 Wzrost: 176 Zapotrzebowanie kaloryczne już z nadwyżką wychodzi przy zaokrągleniu 3000kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0593da1699b4400ba983bbd31cc87cc7.png

daj zapotrzebowanie kaloryczne i b/t/w z diety

[...] ćwiczenia np. brzuszki, przysiady i inne ogólnorozwojowe jak na WFie niegdyś? Co robią kobiety, które nie dają rady z tymi ćwiczeniami? Według rady bziubzius obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne dla wagi, do której chcę schudnąć czyli 60 kg. Obecnie jem mniej więcej 1500 kcal dziennie. Staram się stosować przynajmniej do większości z [...]

ćwicz na razię tym co masz lepiej zawsze ćwiczyć cos co kolwiek niz nic ze sobą nie robić. jesli chcesz nabrać przy tym masy zajrzyj do działu dieta sprawdz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zcznij wcinac napewno nabierzesz masy :) jesli chodzi o ćwiczenia najlepiej wileostawowe ćwiczenia doddziałowujące na kilka partii mięśniowych... zwróć uwagę [...]

czytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

Zacząłem obliczać zapotrzebowanie kaloryczne.Tylko mam pytanie,o czym świadczy to że ktoś jest endo,ekto czy mezomorfikiem? jak to sprawdzić jaki ja jestem?

[...] musimy mieć pewne doświadczenie odnośnie reakcji własnego organizmu. Dla osób początkujących nie posiadających tej orientacji proponuję wybrać najniższe opcje i stopniowo zwiększać kaloryczność diety w zależności od efektów. Czyli na początek muszę wybrać najniższą kategorię,czyli endomorfika. Więc moje zapotrzebowanie kaloryczne jest takie:

Obliczyles swoje zapotrzebowanie kaloryczne, czy skleciłeś to, od tak?

Policzyłem jeszcze raz i nadal nie jestem pewien: na podrzuconych linkach poczytałem i tam troszkę inaczej zakłada się zapotrzebowanie kaloryczne. Chodzi mi o ilość węgli - tu mi wychodzi około 1080 kcal, a z podrzuconych linków około 600, podobnie jest z tłuszczami... http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html. Proszę o [...]

Nie odświeżaj starych tematów, a poza tym kolacja nie musi być białkowa, a zapotrzebowanie kaloryczne powinno być dopasowana do indywidulanych potrzeb (nie dla każdego musi to być 3000 kcal).

zarzucaj wieksze posiki zmiesc zapotrzebowanie kaloryczne w godzinach przed i po pracy a dodatkowo w robocie laduj w ch** gainera i kromy z kurakiem i dasz rade. zalac sie nie zaleje bo masz takie warunki jak bys caly czas cardio ciulal. daj porcje po 200/250gramow ryzu/makaronu z 600/700 gramow miecha rozloz sobie na porcje i tyle dodasz zdrowych [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

Może warto obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyc sobie dietę, hm?

Tylko wiem jakie wynosi u mnie zapotrzebowanie kaloryczne (1655,7 kcal)

Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne: 3170kcal B 168 W 511 T 109 Uff będzie ciężko z dietą :D Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2012-08-01 18:29:16